Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Չիր
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8966.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Չիր
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5470%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +614.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Չիր DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.235mg 916%
Folate, total 557µg 10µg 137%
Վիտամին B1 0.477mg 0.015mg 39%
Պղինձ 0.656mg 0.343mg 35%
Սպիտակուցներ 20.47g 3.39g 34%
Վիտամին B6 0.535mg 0.143mg 30%
Ֆոսֆոր 252mg 71mg 26%
Վիտամին E 0.82mg 4.33mg 23%
Ցինկ 2.76mg 0.39mg 22%
Վիտամին B5 1.588mg 0.516mg 21%
Երկաթ 4.31mg 2.66mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 7.3g 20%
Վիտամին A 3µg 180µg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.074g 18%
Choline, total 99.3mg 13.9mg 16%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Կալիում 718mg 1162mg 13%
Վիտամին B2 0.212mg 0.074mg 11%
Մագնեզիում 79mg 32mg 11%
Ճարպեր 6.04g 0.51g 9%
Կալորիականություն 378kcal 241kcal 7%
Վիտամին B3 1.541mg 2.589mg 7%
Վիտամին K 9µg 3.1µg 5%
Սելեն 0µg 2.2µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.074g 3%
Վիտամին C 4mg 1mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.017g 3%
Նատրիում 24mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 55.34g N/A
Ածխաջրեր 62.95g 62.64g 0%
Կալցիում 57mg 55mg 0%
Շաքար 10.7g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.063mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.062mg 0%
Վալին 0.865mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1084.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +302.2%
հավասար Ածխաջրեր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1760.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3590.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: