Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или курага - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62%
Содержит больше МедьМедь +91.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +607.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +254.9%
Содержит больше МарганецМарганец +8966.4%
Содержит больше КалийКалий +61.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3080%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +207.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +274.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +190.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5470%
Содержит больше ХолинХолин +614.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +428%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Курага DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.235mg 916%
Витамин B9 557µg 10µg 137%
Витамин B1 0.477mg 0.015mg 39%
Медь 0.656mg 0.343mg 35%
Белки 20.47g 3.39g 34%
Витамин B6 0.535mg 0.143mg 30%
Фосфор 252mg 71mg 26%
Витамин E 0.82mg 4.33mg 23%
Цинк 2.76mg 0.39mg 22%
Витамин B5 1.588mg 0.516mg 21%
Железо 4.31mg 2.66mg 21%
Клетчатка 12.2g 7.3g 20%
Витамин A 3µg 180µg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.074g 18%
Холин 99.3mg 13.9mg 16%
Фруктоза 12.47g 16%
Калий 718mg 1162mg 13%
Витамин B2 0.212mg 0.074mg 11%
Магний 79mg 32mg 11%
Жиры 6.04g 0.51g 9%
Калорийность 378kcal 241kcal 7%
Витамин B3 1.541mg 2.589mg 7%
Витамин K 9µg 3.1µg 5%
Селен 0µg 2.2µg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.074g 3%
Витамин C 4mg 1mg 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.017g 3%
Натрий 24mg 10mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 55.34g N/A
Углеводы 62.95g 62.64g 0%
Кальций 57mg 55mg 0%
Сахар 10.7g 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.2mg 0.016mg 0%
Треонин 0.766mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.063mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.105mg 0%
Лизин 1.377mg 0.083mg 0%
Метионин 0.27mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.062mg 0%
Валин 0.865mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +503.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1084.3%
Содержит больше ДругоеДругое +11.3%
Содержит больше ВодаВода +302.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1760.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3590.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.