Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Պանիր

Համեմատել Սիսեռ հում և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +844.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2978.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2086.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2511.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +710.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1963%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +501.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Պանիր DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.027mg 925%
Folate, total 557µg 27µg 133%
Հագեցած ճարպ 0.603g 18.867g 83%
Պղինձ 0.656mg 0.03mg 70%
Կալցիում 57mg 710mg 65%
Երկաթ 4.31mg 0.14mg 52%
Սելեն 0µg 28.5µg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Ճարպեր 6.04g 33.31g 42%
Վիտամին B1 0.477mg 0.029mg 37%
Վիտամին B6 0.535mg 0.066mg 36%
Վիտամին A 3µg 330µg 36%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Ֆոսֆոր 252mg 455mg 29%
Նատրիում 24mg 653mg 27%
Վիտամին B5 1.588mg 0.41mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 9.246g 20%
Ածխաջրեր 62.95g 3.09g 20%
Կալիում 718mg 76mg 19%
Վիտամին B2 0.212mg 0.428mg 17%
Choline, total 99.3mg 16.5mg 15%
Մագնեզիում 79mg 27mg 12%
Վիտամին B3 1.541mg 0.059mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 1.421g 9%
Ցինկ 2.76mg 3.64mg 8%
Վիտամին K 9µg 2.4µg 6%
Սպիտակուցներ 20.47g 22.87g 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Կալորիականություն 378kcal 404kcal 1%
Վիտամին E 0.82mg 0.71mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 3.09g N/A
Շաքար 10.7g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.939mg 0%
Լիզին 1.377mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.074mg 0%
Վալին 0.865mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1937.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +382%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +571.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: