Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Պանիր բրի

Համեմատել Սիսեռ հում և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +762%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +756.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Պանիր բրի DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.034mg 925%
Folate, total 557µg 65µg 123%
Հագեցած ճարպ 0.603g 17.41g 76%
Պղինձ 0.656mg 0.019mg 71%
Վիտամին B12 0µg 1.65µg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Երկաթ 4.31mg 0.5mg 48%
Վիտամին B1 0.477mg 0.07mg 34%
Ճարպեր 6.04g 27.68g 33%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Նատրիում 24mg 629mg 26%
Սելեն 0µg 14.5µg 26%
Վիտամին B2 0.212mg 0.52mg 24%
Վիտամին B6 0.535mg 0.235mg 23%
Ածխաջրեր 62.95g 0.45g 21%
Վիտամին A 3µg 174µg 19%
Վիտամին B5 1.588mg 0.69mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 8.013g 17%
Կալիում 718mg 152mg 17%
Choline, total 99.3mg 15.4mg 15%
Մագնեզիում 79mg 20mg 14%
Կալցիում 57mg 184mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.826g 13%
Ֆոսֆոր 252mg 188mg 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.38mg 7%
Վիտամին K 9µg 2.3µg 6%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.82mg 0.24mg 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Ցինկ 2.76mg 2.38mg 3%
Կալորիականություն 378kcal 334kcal 2%
Սպիտակուցներ 20.47g 20.75g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 0.45g N/A
Շաքար 10.7g 0.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 1.015mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.929mg 0%
Լիզին 1.377mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.158mg 0%
Վալին 0.865mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.716mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +530.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.75g
հավասար Այլ ~2.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +481.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: