Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Ռիկոտա

Համեմատել Սիսեռ հում և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +583.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1034.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3023.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +355000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1381.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.195mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Ռիկոտա DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.006mg 926%
Folate, total 557µg 12µg 136%
Պղինձ 0.656mg 0.021mg 71%
Երկաթ 4.31mg 0.38mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Վիտամին B1 0.477mg 0.013mg 39%
Վիտամին B6 0.535mg 0.043mg 38%
Հագեցած ճարպ 0.603g 8.295g 35%
Վիտամին B5 1.588mg 0.213mg 28%
Սելեն 0µg 14.5µg 26%
Ածխաջրեր 62.95g 3.04g 20%
Կալիում 718mg 105mg 18%
Սպիտակուցներ 20.47g 11.26g 18%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Մագնեզիում 79mg 11mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.385g 16%
Կալցիում 57mg 207mg 15%
Choline, total 99.3mg 17.5mg 15%
Ցինկ 2.76mg 1.16mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.34µg 14%
Ֆոսֆոր 252mg 158mg 13%
Վիտամին A 3µg 120µg 13%
Ճարպեր 6.04g 12.98g 11%
Կալորիականություն 378kcal 174kcal 10%
Վիտամին B3 1.541mg 0.104mg 9%
Վիտամին K 9µg 1.1µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 3.627g 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.11mg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Նատրիում 24mg 84mg 3%
Վիտամին B2 0.212mg 0.195mg 1%
Վիտամին D 0IU 10IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 3.04g N/A
Շաքար 10.7g 0.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.589mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.221mg 0%
Լիզին 1.377mg 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.556mg 0%
Վալին 0.865mg 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.459mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1970.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +833.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +609.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +163.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: