Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Սիսեռ հում և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +443.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +452%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +193590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1973.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1593.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.86mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Սերուցքի պանիր DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.011mg 926%
Folate, total 557µg 9µg 137%
Հագեցած ճարպ 0.603g 20.213g 89%
Պղինձ 0.656mg 0.018mg 71%
Երկաթ 4.31mg 0.11mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Ճարպեր 6.04g 34.44g 44%
Վիտամին B1 0.477mg 0.023mg 38%
Վիտամին B6 0.535mg 0.056mg 37%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Վիտամին A 3µg 308µg 34%
Սպիտակուցներ 20.47g 6.15g 29%
Վիտամին B5 1.588mg 0.517mg 21%
Ֆոսֆոր 252mg 107mg 21%
Ցինկ 2.76mg 0.5mg 21%
Ածխաջրեր 62.95g 5.52g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 8.907g 19%
Կալիում 718mg 132mg 17%
Մագնեզիում 79mg 9mg 17%
Սելեն 0µg 8.6µg 16%
Նատրիում 24mg 314mg 13%
Choline, total 99.3mg 27.2mg 13%
Վիտամին B3 1.541mg 0.091mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 1.483g 8%
Վիտամին K 9µg 2.1µg 6%
Կալցիում 57mg 97mg 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Կալորիականություն 378kcal 350kcal 1%
Վիտամին B2 0.212mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 5.52g N/A
Շաքար 10.7g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին E 0.82mg 0.86mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.324mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.657mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.291mg 0%
Վալին 0.865mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1040.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +470.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +585.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +546.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: