Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +552.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +404.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +327.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +427.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +684.9%
հավասար Այլ ~2.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +450.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.565g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Սպրեդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Սպրեդ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.026mg 925%
Folate, total 557µg 2µg 139%
Պղինձ 0.656mg 0.13mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0.2g 48%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Երկաթ 4.31mg 0.79mg 44%
Նատրիում 24mg 1013mg 43%
Վիտամին B6 0.535mg 0.12mg 32%
Ֆոսֆոր 252mg 59mg 28%
Սպիտակուցներ 20.47g 7.66g 26%
Վիտամին B1 0.477mg 0.172mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.603g 5.977g 24%
Վիտամին B5 1.588mg 0.43mg 23%
Կալիում 718mg 110mg 18%
Սելեն 0µg 9.7µg 18%
Մագնեզիում 79mg 8mg 17%
Ածխաջրեր 62.95g 11.94g 17%
Ճարպեր 6.04g 17.34g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 7.584g 16%
Ցինկ 2.76mg 1.02mg 16%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Choline, total 99.3mg 62.3mg 7%
Կալորիականություն 378kcal 235kcal 7%
Վիտամին K 9µg 1.6µg 6%
Վիտամին B2 0.212mg 0.134mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 1.74mg 6%
Կալցիում 57mg 12mg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին A 3µg 26µg 3%
Վիտամին B3 1.541mg 1.73mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 2.565g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 11.74g N/A
Շաքար 10.7g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.6mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.301mg 0%
Վալին 0.865mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.279mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Սպրեդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Սիսեռ հում
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 989mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.374g)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: