Нут сырой или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и спред?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем спред. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, спред содержит только 235 калорий.
- Нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B6 и фосфора, однако спред богаче витамином B12.
- Нут сырой обеспечивает вас на 925% большим количеством марганца от суточной нормы, чем спред.
- Нут сырой содержит в 279 раз больше витамина B9, чем спред, В то время как нут сырой содержит 557 µg витамина B9, спред содержит только 2 µg.
- Нут сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс (0), чем нут сырой (36).
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Sandwich spread, pork, beef — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +887.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше КалийКалий | +552.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +445.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +404.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81846.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +269.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +462.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +59.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.026mg | 925% |
| Витамин B9 | 557µg | 2µg | 139% |
| Медь | 0.656mg | 0.13mg | 58% |
| Клетчатка | 12.2g | 0.2g | 48% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Железо | 4.31mg | 0.79mg | 44% |
| Натрий | 24mg | 1013mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.12mg | 32% |
| Фосфор | 252mg | 59mg | 28% |
| Белки | 20.47g | 7.66g | 26% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.172mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 5.977g | 24% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.43mg | 23% |
| Калий | 718mg | 110mg | 18% |
| Селен | 0µg | 9.7µg | 18% |
| Магний | 79mg | 8mg | 17% |
| Углеводы | 62.95g | 11.94g | 17% |
| Жиры | 6.04g | 17.34g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 7.584g | 16% |
| Цинк | 2.76mg | 1.02mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Холин | 99.3mg | 62.3mg | 7% |
| Калорийность | 378kcal | 235kcal | 7% |
| Витамин K | 9µg | 1.6µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.134mg | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 1.74mg | 6% |
| Кальций | 57mg | 12mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 26µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.73mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 2.565g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +167.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +427.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +187.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +684.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.78г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.565g