Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Սիսեռ հում և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
5
:
5
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
7
:
2
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +336.9%
հավասար Վիտամին E - 0.82
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +336.9%
հավասար Վիտամին E - 0.82

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
3
:
2
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19%
հավասար Ջուր - 7.76
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19%
հավասար Ջուր - 7.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
2
:
1
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +766%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +304%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.1%
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +766%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +304%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Վայրի բրինձ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Վայրի բրինձ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 68.7g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 14.73g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 1.08g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 74.9g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 378kcal 357kcal Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 2.5g Վայրի բրինձ հում
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 6.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 21mg Սիսեռ հում
Երկաթ 4.31mg 1.96mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 177mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 252mg 433mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 718mg 427mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 7mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 2.76mg 5.96mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.656mg 0.524mg Սիսեռ հում
Մանգան 21.306mg 1.329mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 2.8µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 67IU 19IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.82mg
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.477mg 0.115mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.262mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 1.541mg 6.733mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.588mg 1.074mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.391mg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 95µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg 1.9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.179mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.766mg 0.469mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.618mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg 1.018mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.377mg 0.629mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.438mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.721mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg 0.858mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg 0.384mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.156g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.159g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.676g Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Վայրի բրինձ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
39%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 8.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.447g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: