Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 31% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~180mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.6% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0.48% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~181µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.54 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +581.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +810.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +560.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt Opinion
Կալորիականություն 164kcal 114kcal Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 9.02g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ճարպեր 2.59g 0.38g Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 1.5mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 11.64g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 19.54g Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 36mg Սիսեռ
Կալցիում 49mg 19mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 369mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Երկաթ 2.89mg 3.33mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Շաքար 4.8g 1.8g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 7.9g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Պղինձ 0.352mg 0.251mg Սիսեռ
Ցինկ 1.53mg 1.27mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 180mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Նատրիում 7mg 238mg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 8IU Սիսեռ
Վիտամին A 1µg 0µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg 0.11mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.494mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 2.8µg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.169mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B2 0.063mg 0.073mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B3 0.526mg 1.06mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B5 0.286mg 0.638mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B6 0.139mg 0.178mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին K 4µg 1.7µg Սիսեռ
Folate, total 172µg 181µg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Choline, total 42.8mg 32.7mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.053g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.064g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.175g Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.081mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.323mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.39mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Լեյցին 0.631mg 0.654mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Լիզին 0.593mg 0.63mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մեթիոնին 0.116mg 0.077mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.445mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.448mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Հիստիդին 0.244mg 0.254mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
25%
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
50%
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 231mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.216g)
Which food is lower in glycemic index?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175254/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: