Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Soybeans, mature seeds, sprouted, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Soybeans, mature seeds, sprouted, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 20% 43% 79% 142% 32% 70% 1.8% 92% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 51% 0.33% 0% 0% 85% 27% 22% 56% 41% 0% 0% 129% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1076.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.6%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~172µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
13% 7% 10% 69%
Սպիտակուցներ: 13.09 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 69.05 գ
Այլ: 1.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.518 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Soybeans, mature seeds, sprouted, raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Soybeans, mature seeds, sprouted, raw DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 1.1g 26%
Վիտամին B1 0.116mg 0.34mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 3.783g 18%
Վիտամին C 1.3mg 15.3mg 16%
Մանգան 1.03mg 0.702mg 14%
Վիտամին B5 0.286mg 0.929mg 13%
Երկաթ 2.89mg 2.1mg 10%
Պղինձ 0.352mg 0.427mg 8%
Սպիտակուցներ 8.86g 13.09g 8%
Choline, total 42.8mg 8%
Սելեն 3.7µg 0.6µg 6%
Ճարպեր 2.59g 6.7g 6%
Կալիում 291mg 484mg 6%
Մագնեզիում 48mg 72mg 6%
Ածխաջրեր 27.42g 9.57g 6%
Վիտամին B3 0.526mg 1.148mg 4%
Վիտամին B2 0.063mg 0.118mg 4%
Ցինկ 1.53mg 1.17mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.929g 3%
Վիտամին K 4µg 3%
Վիտամին B6 0.139mg 0.176mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 1.518g 2%
Կալորիականություն 164kcal 122kcal 2%
Կալցիում 49mg 67mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Ֆոսֆոր 168mg 164mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 8.47g N/A
Շաքար 4.8g N/A
Նատրիում 7mg 14mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Folate, total 172µg 172µg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.329mg 0.503mg 0%
Իզոլեյցին 0.38mg 0.58mg 0%
Լեյցին 0.631mg 0.938mg 0%
Լիզին 0.593mg 0.752mg 0%
Մեթիոնին 0.116mg 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.641mg 0%
Վալին 0.372mg 0.62mg 0%
Հիստիդին 0.244mg 0.348mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Soybeans, mature seeds, sprouted, raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
32%
Soybeans, mature seeds, sprouted, raw
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
53%
Soybeans, mature seeds, sprouted, raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.66g)
Which food is lower in Շաքար?
Soybeans, mature seeds, sprouted, raw
Soybeans, mature seeds, sprouted, raw is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Soybeans, mature seeds, sprouted, raw
Soybeans, mature seeds, sprouted, raw is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Soybeans, mature seeds, sprouted, raw
Soybeans, mature seeds, sprouted, raw is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Soybeans, mature seeds, sprouted, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169284/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: