Համեմատել Սիսեռ և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +275.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +168.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 172µg | 81µg | 23% |
| Մանգան | 1.03mg | 0.636mg | 17% |
| Երկաթ | 2.89mg | 3.7mg | 10% |
| Կալիում | 291mg | 561mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 113mg | 8% |
| Պղինձ | 0.352mg | 0.287mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.156g | 0.152g | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.6g | 6.3g | 5% |
| Մագնեզիում | 48mg | 63mg | 4% |
| Կալցիում | 49mg | 90mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.94mg | 4% |
| Սելեն | 3.7µg | 1.3µg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 0.093mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.59g | 0.35g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 8.86g | 9.73g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.526mg | 0.14mg | 2% |
| Կալորիականություն | 164kcal | 139kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 27.42g | 25.09g | 1% |
| Ցինկ | 1.53mg | 1.38mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.046mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 0.229mg | 1% |
| Choline, total | 42.8mg | 35.1mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.091g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.583g | 0.031g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.82g | 18.79g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 0.34g | N/A |
| Նատրիում | 7mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.116mg | 0.118mg | 0% |
| Վիտամին K | 4µg | 3.5µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.115mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.329mg | 0.409mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.38mg | 0.429mg | 0% |
| Լեյցին | 0.631mg | 0.776mg | 0% |
| Լիզին | 0.593mg | 0.668mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.116mg | 0.146mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.475mg | 0.526mg | 0% |
| Վալին | 0.372mg | 0.509mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.244mg | 0.271mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.86 գ
Ճարպեր:
2.59 գ
Ածխաջրեր:
27.42 գ
Ջուր:
60.21 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
9.73 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
25.09 գ
Ջուր:
63.08 գ
Այլ:
1.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +640% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~9.73g
հավասար
Ածխաջրեր
~25.09g
հավասար
Ջուր
~63.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.152 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1780.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +660.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.2% |
