Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
հավասար Ցինկ ~1.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +168.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.118mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ White beans DV% diff.
Folate, total 172µg 81µg 23%
Մանգան 1.03mg 0.636mg 17%
Երկաթ 2.89mg 3.7mg 10%
Կալիում 291mg 561mg 8%
Ֆոսֆոր 168mg 113mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.152g 7%
Պղինձ 0.352mg 0.287mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 6.3g 5%
Մագնեզիում 48mg 63mg 4%
Կալցիում 49mg 90mg 4%
Սելեն 3.7µg 1.3µg 4%
Վիտամին B6 0.139mg 0.093mg 4%
Վիտամին E 0.35mg 0.94mg 4%
Ճարպեր 2.59g 0.35g 3%
Վիտամին B3 0.526mg 0.14mg 2%
Սպիտակուցներ 8.86g 9.73g 2%
Choline, total 42.8mg 35.1mg 1%
Վիտամին B5 0.286mg 0.229mg 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.046mg 1%
Կալորիականություն 164kcal 139kcal 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.031g 1%
Ցինկ 1.53mg 1.38mg 1%
Ածխաջրեր 27.42g 25.09g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.091g 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 18.79g N/A
Շաքար 4.8g 0.34g N/A
Նատրիում 7mg 6mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B1 0.116mg 0.118mg 0%
Վիտամին K 4µg 3.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.115mg 0%
Տրեոնին 0.329mg 0.409mg 0%
Իզոլեյցին 0.38mg 0.429mg 0%
Լեյցին 0.631mg 0.776mg 0%
Լիզին 0.593mg 0.668mg 0%
Մեթիոնին 0.116mg 0.146mg 0%
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.526mg 0%
Վալին 0.372mg 0.509mg 0%
Հիստիդին 0.244mg 0.271mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.73g
հավասար Ածխաջրեր ~25.09g
հավասար Ջուր ~63.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1780.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +660.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: