Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ
  5. Compare
  6. Սիսեռ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Սիսեռ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ
Սիսեռ
10
:
0
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +516.7%
հավասար Կալիում - 270
Սիսեռ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +516.7%
հավասար Կալիում - 270

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ
Սիսեռ
5
:
5
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +150.7%
Սիսեռ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +150.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ
Սիսեռ
4
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Սիսեռ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ
Սիսեռ
3
:
0
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.4%
Սիսեռ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 16.7g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 3.27g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 1.35g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 18.7g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 86kcal Սիսեռ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 4.8g 6.26g Սիսեռ
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 2g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 2mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 0.52mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 37mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 89mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 270mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 15mg Սիսեռ
Ցինկ 1.53mg 0.46mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.054mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.163mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 0.6µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 1µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.35mg 0.07mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.116mg 0.155mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.063mg 0.055mg Սիսեռ
Վիտամին B3 0.526mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.286mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.139mg 0.093mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 42µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg 0.3µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.023mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.129mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.129mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg 0.348mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg 0.137mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.067mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.15mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.185mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg 0.089mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.325g Սիսեռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.432g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.487g Սիսեռ
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Շաքար (difference - 1.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: