Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +68.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Մագնեզիում - 51
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +68.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Մագնեզիում - 51

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.6%
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +514.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.2%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +514.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Հնդկաձավար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Հնդկաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 17.24g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 3.38g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 0.62g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 19.94g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 92kcal Սիսեռ
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 4.8g 0.9g Հնդկաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 2.7g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 7mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 0.8mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 51mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 168mg 70mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 88mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 4mg Հնդկաձավար
Ցինկ 1.53mg 0.61mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.146mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.403mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 2.2µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 0IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg 0.09mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.04mg Սիսեռ
Վիտամին B2 0.063mg 0.039mg Սիսեռ
Վիտամին B3 0.526mg 0.94mg Հնդկաձավար
Վիտամին B5 0.286mg 0.359mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 0.139mg 0.077mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 14µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg 1.9µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.049mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.129mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.127mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg 0.212mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg 0.172mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.044mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.133mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.173mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg 0.079mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.134g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.188g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.188g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Հնդկաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.135g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: