Համեմատել Սխտորի փոշի և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սխտորի փոշի

5

Կակղամորթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+167.8%

հավասար Ցինկ ~2.73mg

հավասար Մանգան ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սխտորի փոշի

6

Կակղամորթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.68mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	98.89µg	4120%
Վիտամին B6	1.654mg	0.11mg	119%
Սելեն	23.9µg	64µg	73%
Նատրիում	60mg	1202mg	50%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	0g	36%
Երկաթ	5.65mg	2.81mg	36%
Վիտամին B1	0.435mg	0.15mg	24%
Վիտամին C	1.2mg	22.1mg	23%
Ածխաջրեր	72.73g	5.13g	23%
Վիտամին B2	0.141mg	0.426mg	22%
Խոլեստերին	0mg	67mg	22%
Վիտամին A	0µg	171µg	19%
Սպիտակուցներ	16.55g	25.55g	18%
Պղինձ	0.533mg	0.688mg	17%
Կալիում	1193mg	628mg	17%
Վիտամին B3	0.796mg	3.354mg	16%
Մագնեզիում	77mg	18mg	14%
Choline, total	67.5mg		12%
Ֆոսֆոր	414mg	338mg	11%
Կալորիականություն	331kcal	148kcal	9%
Folate, total	47µg	29µg	5%
Վիտամին E	0.67mg		4%
Ցինկ	2.99mg	2.73mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.178g	0.552g	2%
Ճարպեր	0.73g	1.95g	2%
Վիտամին B5	0.743mg	0.68mg	1%
Մանգան	0.979mg	1mg	1%
Կալցիում	79mg	92mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	63.73g	5.13g	N/A
Շաքար	2.43g		N/A
Վիտամին K	0.4µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.249g	0.188g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.115g	0.172g	0%
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	0.374mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.414mg	1.112mg	0%
Լեյցին	0.728mg	1.798mg	0%
Լիզին	0.768mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.111mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	0.525mg	0.915mg	0%
Վալին	0.667mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	0.263mg	0.49mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.31g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.146g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.012g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.104g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սխտորի փոշի

1

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1317.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+886.7%

հավասար Այլ ~3.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սխտորի փոշի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Կակղամորթ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.1%