Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +483.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +986.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
հավասար Կալիում - 1162
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +483.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +986.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
հավասար Կալիում - 1162

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1056.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1056.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +378.9%
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +378.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +47157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3922.6%
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +47157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3922.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 55.34g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 3.39g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 0.73g 0.51g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 72.73g 62.64g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 331kcal 241kcal Սխտորի փոշի
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 0.31g 12.47g Չիր
Շաքար 2.43g 53.44g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 9g 7.3g Սխտորի փոշի
Կալցիում 79mg 55mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 5.65mg 2.66mg Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 77mg 32mg Սխտորի փոշի
Ֆոսֆոր 414mg 71mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1193mg 1162mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 60mg 10mg Չիր
Ցինկ 2.99mg 0.39mg Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.533mg 0.343mg Սխտորի փոշի
Մանգան 0.979mg 0.235mg Սխտորի փոշի
Սելեն 23.9µg 2.2µg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 0IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 0µg 180µg Չիր
Վիտամին E 0.67mg 4.33mg Չիր
Վիտամին C 1.2mg 1mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.435mg 0.015mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.141mg 0.074mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B3 0.796mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.743mg 0.516mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B6 1.654mg 0.143mg Սխտորի փոշի
Folate, total 47µg 10µg Սխտորի փոշի
Վիտամին K 0.4µg 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.016mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.374mg 0.073mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.414mg 0.063mg Սխտորի փոշի
Լեյցին 0.728mg 0.105mg Սխտորի փոշի
Լիզին 0.768mg 0.083mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.111mg 0.015mg Սխտորի փոշի
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.062mg Սխտորի փոշի
Վալին 0.667mg 0.078mg Սխտորի փոշի
Հիստիդին 0.263mg 0.047mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.074g Սխտորի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.074g Սխտորի փոշի
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Սխտորի փոշի
38%
Չիր
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 51.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.232g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: