Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Compare
  6. Սխտորի փոշի vs. Պալտուս հում

Համեմատել Սխտորի փոշի և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +756.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1676.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +647.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.73mg
հավասար Choline, total ~61.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Վիտամին B6 1.654mg 0.42mg 95%
Երկաթ 5.65mg 0.66mg 62%
Պղինձ 0.533mg 0.03mg 56%
Մանգան 0.979mg 0.012mg 42%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g 36%
Ֆոսֆոր 414mg 164mg 36%
Վիտամին B1 0.435mg 0.06mg 31%
Կալիում 1193mg 268mg 27%
Ածխաջրեր 72.73g 0g 24%
Ցինկ 2.99mg 0.4mg 24%
Սելեն 23.9µg 36.5µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.73g 13.84g 20%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Մագնեզիում 77mg 26mg 12%
Folate, total 47µg 1µg 12%
Վիտամին B5 0.743mg 0.25mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.249g 2.419g 10%
Կալցիում 79mg 3mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 1.367g 8%
Կալորիականություն 331kcal 186kcal 7%
Վիտամին B2 0.141mg 0.08mg 5%
Վիտամին B3 0.796mg 1.5mg 4%
Սպիտակուցներ 16.55g 14.37g 4%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Նատրիում 60mg 80mg 1%
Choline, total 67.5mg 61.8mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 0g N/A
Շաքար 2.43g 0g N/A
Վիտամին E 0.67mg 0.73mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.728mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.768mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.561mg 0%
Վալին 0.667mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.423mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1795.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +989.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +668%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: