Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Compare
  6. Սխտորի փոշի vs. Սաիրա հում

Համեմատել Սխտորի փոշի և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +360.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +945.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.117mg 118%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Երկաթ 5.65mg 0.55mg 64%
Պղինձ 0.533mg 0.051mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g 36%
Մանգան 0.979mg 0.24mg 32%
Վիտամին B1 0.435mg 0.058mg 31%
Ֆոսֆոր 414mg 220mg 28%
Կալիում 1193mg 259mg 27%
Ածխաջրեր 72.73g 0g 24%
Ցինկ 2.99mg 0.67mg 21%
Սելեն 23.9µg 12.6µg 21%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Կալորիականություն 331kcal 88kcal 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Մագնեզիում 77mg 31mg 11%
Վիտամին B3 0.796mg 2.3mg 9%
Folate, total 47µg 15µg 8%
Վիտամին B2 0.141mg 0.063mg 6%
Սպիտակուցներ 16.55g 19.26g 5%
Վիտամին E 0.67mg 0.2mg 3%
Վիտամին C 1.2mg 3.8mg 3%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Կալցիում 79mg 57mg 2%
Նատրիում 60mg 39mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.118g 1%
Ճարպեր 0.73g 0.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 0g N/A
Շաքար 2.43g 0g N/A
Վիտամին B5 0.743mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Choline, total 67.5mg 65mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.157g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.728mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.768mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.752mg 0%
Վալին 0.667mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.567mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1123.6%
հավասար Ճարպեր ~0.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: