Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1983%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1490.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Սունկ DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.104mg 119%
Երկաթ 5.65mg 0.5mg 64%
Ֆոսֆոր 414mg 86mg 47%
Մանգան 0.979mg 0.047mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 1g 32%
Վիտամին B1 0.435mg 0.081mg 30%
Սպիտակուցներ 16.55g 3.09g 27%
Սելեն 23.9µg 9.3µg 27%
Կալիում 1193mg 318mg 26%
Պղինձ 0.533mg 0.318mg 24%
Ածխաջրեր 72.73g 3.26g 23%
Ցինկ 2.99mg 0.52mg 22%
Վիտամին B2 0.141mg 0.402mg 20%
Վիտամին B3 0.796mg 3.607mg 18%
Մագնեզիում 77mg 9mg 16%
Վիտամին B5 0.743mg 1.497mg 15%
Կալորիականություն 331kcal 22kcal 15%
Choline, total 67.5mg 17.3mg 9%
Կալցիում 79mg 3mg 8%
Folate, total 47µg 17µg 8%
Վիտամին E 0.67mg 0.01mg 4%
Նատրիում 60mg 5mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին C 1.2mg 2.1mg 1%
Ճարպեր 0.73g 0.34g 1%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 2.26g N/A
Շաքար 2.43g 1.98g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.16g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.12mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.085mg 0%
Վալին 0.667mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +435.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2131%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1333.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2014.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: