Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սխտորի փոշի
  5. Compare
  6. Սխտորի փոշի vs. Օմարներ հում

Համեմատել Սխտորի փոշի և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +496.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2073.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1648.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.1%
հավասար Կալցիում ~84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1490.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~70.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.104mg 119%
Պղինձ 0.533mg 1.349mg 91%
Սելեն 23.9µg 63.6µg 72%
Երկաթ 5.65mg 0.26mg 67%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Մանգան 0.979mg 0.056mg 40%
Ֆոսֆոր 414mg 161mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g 36%
Վիտամին B1 0.435mg 0.02mg 35%
Կալիում 1193mg 200mg 29%
Ածխաջրեր 72.73g 0g 24%
Նատրիում 60mg 423mg 16%
Վիտամին B5 0.743mg 1.449mg 14%
Կալորիականություն 331kcal 77kcal 13%
Վիտամին B2 0.141mg 0.014mg 10%
Folate, total 47µg 10µg 9%
Մագնեզիում 77mg 38mg 9%
Ցինկ 2.99mg 3.53mg 5%
Վիտամին B3 0.796mg 1.591mg 5%
Վիտամին E 0.67mg 0.87mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.296g 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Կալցիում 79mg 84mg 1%
Choline, total 67.5mg 70.3mg 1%
Սպիտակուցներ 16.55g 16.52g 0%
Ճարպեր 0.73g 0.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 2.43g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.728mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.768mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.68mg 0%
Վալին 0.667mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1155%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g
հավասար Ճարպեր ~0.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: