Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids

Համեմատել Սկումբրիա և Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3.9% 18% 52% 24% 25% 133% 54% 2% 415%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
հավասար Երկաթ ~1.39mg
հավասար Սելեն ~76µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 17% 101% 9.5% 28% 233% 22% 25% 275% 110% 3.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +464.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 2.2µg 408%
Նատրիում 4450mg 416mg 175%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 6.7µg 93%
Վիտամին D 1006IU 269IU 92%
Վիտամին B3 3.3mg 12.4mg 57%
Վիտամին K 7.8µg 44µg 30%
Հագեցած ճարպ 7.148g 1.534g 26%
Ճարպեր 25.1g 8.21g 26%
Խոլեստերին 95mg 18mg 26%
Վիտամին B6 0.41mg 0.11mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 2.885g 22%
Սպիտակուցներ 18.5g 29.13g 21%
Choline, total 101.6mg 29.3mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 2.949g 13%
Վիտամին E 2.38mg 0.87mg 10%
Կալիում 520mg 207mg 9%
Ֆոսֆոր 254mg 311mg 8%
Մագնեզիում 60mg 31mg 7%
Վիտամին B5 0.37mg 7%
Կալորիականություն 305kcal 198kcal 5%
Վիտամին B2 0.19mg 0.12mg 5%
Սելեն 73.4µg 76µg 5%
Կալցիում 66mg 13mg 5%
Վիտամին A 47µg 23µg 3%
Folate, total 15µg 5µg 3%
Պղինձ 0.1mg 0.071mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.038mg 2%
Ցինկ 1.1mg 0.9mg 2%
Մանգան 0.015mg 1%
Երկաթ 1.4mg 1.39mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0%
Տրեոնին 1.277mg 0%
Իզոլեյցին 1.342mg 0%
Լեյցին 2.368mg 0%
Լիզին 2.675mg 0%
Մեթիոնին 0.862mg 0%
Ֆենիլալանին 1.137mg 0%
Վալին 1.501mg 0%
Հիստիդին 0.858mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.027g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.101g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
29% 8% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 29.13 գ
Ճարպեր: 8.21 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.83 գ
Այլ: 2.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
21% 40% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.534 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.885 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173708/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: