Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Սագախոտ (Քինոա)

Համեմատել Սկումբրիա և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2521.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Մագնեզիում ~64mg
հավասար Երկաթ ~1.49mg
հավասար Ցինկ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +701%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Սագախոտ (Քինոա) DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0µg 500%
Նատրիում 4450mg 7mg 193%
Սելեն 73.4µg 2.8µg 128%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg 126%
Վիտամին D 1006IU 0IU 126%
Ճարպեր 25.1g 1.92g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.078g 34%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Հագեցած ճարպ 7.148g 0.231g 31%
Սպիտակուցներ 18.5g 4.4g 28%
Մանգան 0.631mg 27%
Վիտամին B6 0.41mg 0.123mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 0.528g 19%
Վիտամին B3 3.3mg 0.412mg 18%
Ֆոսֆոր 254mg 152mg 15%
Choline, total 101.6mg 23mg 14%
Վիտամին E 2.38mg 0.63mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Կալիում 520mg 172mg 10%
Պղինձ 0.1mg 0.192mg 10%
Կալորիականություն 305kcal 120kcal 9%
Folate, total 15µg 42µg 7%
Վիտամին K 7.8µg 0µg 7%
Վիտամին B1 0.02mg 0.107mg 7%
Ածխաջրեր 0g 21.3g 7%
Օսլա 17.63g 7%
Վիտամին B2 0.19mg 0.11mg 6%
Վիտամին A 47µg 0µg 5%
Կալցիում 66mg 17mg 5%
Երկաթ 1.4mg 1.49mg 1%
Մագնեզիում 60mg 64mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 18.5g N/A
Շաքար 0g 0.87g N/A
Ցինկ 1.1mg 1.09mg 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 0%
Լեյցին 0.261mg 0%
Լիզին 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 0%
Վալին 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.127mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.015g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1207.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1640.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +476.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: