Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +919.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9075%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +10809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +578.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Իրիս DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0.11µg 495%
Նատրիում 4450mg 135mg 188%
Սելեն 73.4µg 0.8µg 132%
Վիտամին D 1006IU 126%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 126%
Հագեցած ճարպ 7.148g 20.565g 61%
Սպիտակուցներ 18.5g 1.07g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.222g 33%
Ֆոսֆոր 254mg 32mg 32%
Վիտամին B6 0.41mg 0.009mg 31%
Վիտամին A 47µg 319µg 30%
Ածխաջրեր 0g 64.72g 22%
Վիտամին B3 3.3mg 0.029mg 20%
Choline, total 101.6mg 18%
Երկաթ 1.4mg 0.03mg 17%
Կալիում 520mg 51mg 14%
Մագնեզիում 60mg 4mg 13%
Կալորիականություն 305kcal 560kcal 13%
Ճարպեր 25.1g 32.75g 12%
Պղինձ 0.1mg 0.003mg 11%
Վիտամին E 2.38mg 0.94mg 10%
Ցինկ 1.1mg 0.12mg 9%
Վիտամին B2 0.19mg 0.068mg 9%
Վիտամին K 7.8µg 2.8µg 4%
Folate, total 15µg 2µg 3%
Խոլեստերին 95mg 104mg 3%
Վիտամին B5 0.134mg 3%
Կալցիում 66mg 34mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 8.964g 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.008mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 64.72g N/A
Շաքար 0g 63.47g N/A
Մանգան 0.002mg 0%
Տրանս ճարպ 0.674g N/A
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1629%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1372.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +408.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.964g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: