Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +748.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.3%
հավասար Պղինձ - 0.11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +748.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.3%
հավասար Պղինձ - 0.11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +769%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +476.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +66.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +769%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +476.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +79.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.2%
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +79.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Սպիտակուցներ 18.5g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 25.1g 17.9g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Կալորիականություն 305kcal 264kcal Սկումբրիա
Կալցիում 66mg 275mg Խավիար
Երկաթ 1.4mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 60mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 254mg 356mg Խավիար
Կալիում 520mg 181mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 1500mg Խավիար
Ցինկ 1.1mg 0.95mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.1mg 0.11mg Խավիար
Մանգան 0.05mg Խավիար
Սելեն 73.4µg 65.5µg Սկումբրիա
Վիտամին A 157IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 47µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 2.38mg 1.89mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU 117IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 2.9µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.02mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.19mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 3.3mg 0.12mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.41mg 0.32mg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 12µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 7.8µg 0.6µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg Խավիար
Վալին 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 95mg 588mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 7.148g 4.06g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0.229g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 4.631g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 7.405g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
212%
Սկումբրիա
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 493mg)
Which food is cheaper?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is cheaper (difference - $93)
Which food is lower in Նատրիում?
Խավիար
Խավիար is lower in Նատրիում (difference - 2950mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.088g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: