Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Խոզ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +720.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.2%
հավասար Choline, total ~93.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +417.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Խոզ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Խոզ Opinion
Կալորիականություն 305kcal 242kcal Սկումբրիա
Սպիտակուցներ 18.5g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 25.1g 13.92g Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Խոլեստերին 95mg 80mg Խոզ
Վիտամին D 1006IU 53IU Սկումբրիա
Մագնեզիում 60mg 28mg Սկումբրիա
Կալցիում 66mg 19mg Սկումբրիա
Կալիում 520mg 423mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.4mg 0.87mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.1mg 0.073mg Սկումբրիա
Ցինկ 1.1mg 2.39mg Խոզ
Ֆոսֆոր 254mg 246mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 62mg Խոզ
Վիտամին A 157IU 7IU Սկումբրիա
Վիտամին A 47µg 2µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg 0.29mg Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 1.3µg Սկումբրիա
Մանգան 0.009mg Խոզ
Սելեն 73.4µg 45.3µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.02mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.19mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 3.3mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.41mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 12µg 0.7µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg 0µg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 5µg Սկումբրիա
Choline, total 101.6mg 93.9mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 7.148g 5.23g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 6.19g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.2g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg Խոզ
Լիզին 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg Խոզ
Վալին 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg Խոզ
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
200%
Սկումբրիա
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 4388mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.918g)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $6.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: