Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +588%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +724.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.3%
հավասար Վիտամին B3 ~3.354mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4737.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1025%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Կակղամորթ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 98.89µg 3620%
Նատրիում 4450mg 1202mg 141%
Վիտամին D 1006IU 126%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 126%
Պղինձ 0.1mg 0.688mg 65%
Մանգան 1mg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.552g 38%
Ճարպեր 25.1g 1.95g 36%
Հագեցած ճարպ 7.148g 0.188g 32%
Վիտամին C 0mg 22.1mg 25%
Վիտամին B6 0.41mg 0.11mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 0.172g 20%
Վիտամին B2 0.19mg 0.426mg 18%
Երկաթ 1.4mg 2.81mg 18%
Choline, total 101.6mg 18%
Սելեն 73.4µg 64µg 17%
Վիտամին E 2.38mg 16%
Ցինկ 1.1mg 2.73mg 15%
Վիտամին A 47µg 171µg 14%
Սպիտակուցներ 18.5g 25.55g 14%
Վիտամին B5 0.68mg 14%
Ֆոսֆոր 254mg 338mg 12%
Վիտամին B1 0.02mg 0.15mg 11%
Մագնեզիում 60mg 18mg 10%
Խոլեստերին 95mg 67mg 9%
Կալորիականություն 305kcal 148kcal 8%
Վիտամին K 7.8µg 7%
Folate, total 15µg 29µg 4%
Կալիում 520mg 628mg 3%
Կալցիում 66mg 92mg 3%
Ածխաջրեր 0g 5.13g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g N/A
Վիտամին B3 3.3mg 3.354mg 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0%
Լիզին 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0%
Վալին 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
172%
Սկումբրիա
983%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Նատրիում (difference - 3248mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.96g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: