Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +12500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0.57µg 476%
Նատրիում 4450mg 57mg 191%
Վիտամին D 1006IU 10IU 125%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0.2µg 125%
Վիտամին B1 0.02mg 0.95mg 78%
Սելեն 73.4µg 38.2µg 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.506g 38%
Ճարպեր 25.1g 3.51g 33%
Հագեցած ճարպ 7.148g 1.198g 27%
Վիտամին B3 3.3mg 7.432mg 26%
Վիտամին B6 0.41mg 0.739mg 25%
Վիտամին B5 1.012mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 1.334g 17%
Սպիտակուցներ 18.5g 26.17g 15%
Վիտամին B2 0.19mg 0.387mg 15%
Վիտամին E 2.38mg 0.08mg 15%
Ցինկ 1.1mg 2.42mg 12%
Կալորիականություն 305kcal 143kcal 8%
Վիտամին K 7.8µg 0µg 7%
Մագնեզիում 60mg 29mg 7%
Խոլեստերին 95mg 73mg 7%
Կալցիում 66mg 6mg 6%
Վիտամին A 47µg 0µg 5%
Folate, total 15µg 0µg 4%
Երկաթ 1.4mg 1.15mg 3%
Կալիում 520mg 421mg 3%
Ֆոսֆոր 254mg 267mg 2%
Choline, total 101.6mg 88.9mg 2%
Մանգան 0.013mg 1%
Պղինձ 0.1mg 0.111mg 1%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0%
Լեյցին 2.229mg 0%
Լիզին 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0%
Վալին 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +615.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1440.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +523.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1127.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: