Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +106.9%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +23.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.7%
Содержит больше СеленСелен +92.1%
Содержит больше МедьМедь +11%
Содержит больше ЦинкЦинк +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~267mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2875%
Содержит больше Витамин DВитамин D +12500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2005.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +14.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4650%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +125.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Мясо свинины DV% diff.
Витамин B12 12µg 0.57µg 476%
Натрий 4450mg 57mg 191%
Витамин D 1006IU 10IU 125%
Витамин D 25.2µg 0.2µg 125%
Витамин B1 0.02mg 0.95mg 78%
Селен 73.4µg 38.2µg 64%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.506g 38%
Жиры 25.1g 3.51g 33%
Насыщенные жиры 7.148g 1.198g 27%
Витамин B3 3.3mg 7.432mg 26%
Витамин B6 0.41mg 0.739mg 25%
Витамин B5 1.012mg 20%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 1.334g 17%
Белки 18.5g 26.17g 15%
Витамин B2 0.19mg 0.387mg 15%
Витамин E 2.38mg 0.08mg 15%
Цинк 1.1mg 2.42mg 12%
Калорийность 305kcal 143kcal 8%
Витамин K 7.8µg 0µg 7%
Магний 60mg 29mg 7%
Холестерин 95mg 73mg 7%
Кальций 66mg 6mg 6%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Витамин B9 15µg 0µg 4%
Железо 1.4mg 1.15mg 3%
Калий 520mg 421mg 3%
Фосфор 254mg 267mg 2%
Холин 101.6mg 88.9mg 2%
Марганец 0.013mg 1%
Медь 0.1mg 0.111mg 1%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.275mg 0%
Треонин 1.175mg 0%
Изолейцин 1.288mg 0%
Лейцин 2.229mg 0%
Лизин 2.427mg 0%
Метионин 0.721mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0%
Валин 1.367mg 0%
Гистидин 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +615.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1440.2%
Содержит больше БелкиБелки +41.5%
Содержит больше ВодаВода +61.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +523.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1127.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.