Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +689.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +689.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +12500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
հավասար Վիտամին B3 - 3.607
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +12500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
հավասար Վիտամին B3 - 3.607

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +115%
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +115%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3781.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3781.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.26g Սունկ
Սպիտակուցներ 18.5g 3.09g Սկումբրիա
Ճարպեր 25.1g 0.34g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 3.26g Սունկ
Կալորիականություն 305kcal 22kcal Սկումբրիա
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 0g 1.98g Սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Սունկ
Կալցիում 66mg 3mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.4mg 0.5mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 60mg 9mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 254mg 86mg Սկումբրիա
Կալիում 520mg 318mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 5mg Սունկ
Ցինկ 1.1mg 0.52mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.1mg 0.318mg Սունկ
Մանգան 0.047mg Սունկ
Սելեն 73.4µg 9.3µg Սկումբրիա
Վիտամին A 157IU 0IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 47µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg 0.01mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU 7IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0.2µg Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 2.1mg Սունկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.081mg Սունկ
Վիտամին B2 0.19mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 3.3mg 3.607mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.41mg 0.104mg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 17µg Սունկ
Վիտամին B12 12µg 0.04µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg 0µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg Սունկ
Լեյցին 0.12mg Սունկ
Լիզին 0.107mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg Սունկ
Վալին 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg Սունկ
Խոլեստերին 95mg 0mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 7.148g 0.05g Սունկ
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 0g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.16g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
212%
Սկումբրիա
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 4445mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.098g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: