Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Փխրուն կարկանդակ

Համեմատել Սկումբրիա և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1083.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1665%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~2.44mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.275mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Փխրուն կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0µg 500%
Նատրիում 4450mg 353mg 178%
Վիտամին D 1006IU 0IU 126%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg 126%
Սելեն 73.4µg 6.2µg 122%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Վիտամին B1 0.02mg 0.353mg 28%
Ֆոսֆոր 254mg 66mg 27%
Սպիտակուցներ 18.5g 5.37g 26%
Վիտամին B6 0.41mg 0.071mg 26%
Ածխաջրեր 0g 63.78g 21%
Երկաթ 1.4mg 2.98mg 20%
Choline, total 101.6mg 0.9mg 18%
Folate, total 15µg 81µg 17%
Օսլա 40.47g 17%
Մանգան 0.393mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 8.326g 14%
Կալիում 520mg 88mg 13%
Մագնեզիում 60mg 14mg 11%
Վիտամին B2 0.19mg 0.314mg 10%
Կալորիականություն 305kcal 514kcal 10%
Ցինկ 1.1mg 0.49mg 6%
Վիտամին B5 0.321mg 6%
Վիտամին A 47µg 0µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Կալցիում 66mg 13mg 5%
Հագեցած ճարպ 7.148g 8.105g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 6.708g 4%
Վիտամին K 7.8µg 11µg 3%
Ճարպեր 25.1g 26.22g 2%
Պղինձ 0.1mg 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 62.48g N/A
Շաքար 0g 21.65g N/A
Վիտամին E 2.38mg 2.44mg 0%
Վիտամին B3 3.3mg 3.275mg 0%
Տրանս ճարպ 0.714g N/A
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0.002g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1094.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1201%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~26.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: