Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Песочное печенье

Скумбрия или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Песочное печенье infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Содержит больше МагнийМагний +328.6%
Содержит больше КальцийКальций +407.7%
Содержит больше КалийКалий +490.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +284.8%
Содержит больше СеленСелен +1083.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +477.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +11188.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1665%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.44mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.275mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Песочное печенье DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 353mg 178%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Селен 73.4µg 6.2µg 122%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Витамин B1 0.02mg 0.353mg 28%
Фосфор 254mg 66mg 27%
Белки 18.5g 5.37g 26%
Витамин B6 0.41mg 0.071mg 26%
Углеводы 0g 63.78g 21%
Железо 1.4mg 2.98mg 20%
Холин 101.6mg 0.9mg 18%
Витамин B9 15µg 81µg 17%
Крахмал 40.47g 17%
Марганец 0.393mg 17%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 8.326g 14%
Калий 520mg 88mg 13%
Магний 60mg 14mg 11%
Витамин B2 0.19mg 0.314mg 10%
Калорийность 305kcal 514kcal 10%
Цинк 1.1mg 0.49mg 6%
Витамин B5 0.321mg 6%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Кальций 66mg 13mg 5%
Насыщенные жиры 7.148g 8.105g 4%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 6.708g 4%
Витамин K 7.8µg 11µg 3%
Жиры 25.1g 26.22g 2%
Медь 0.1mg 0.09mg 1%
Чистые углеводы 0g 62.48g N/A
Сахар 0g 21.65g N/A
Витамин E 2.38mg 2.44mg 0%
Витамин B3 3.3mg 3.275mg 0%
Транс-жиры 0.714g N/A
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
0.885g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0.002g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.033g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
5% 26% 64% 4%
Белки: 5.37 г
Жиры: 26.22 г
Углеводы: 63.78 г
Вода: 3.6 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше БелкиБелки +244.5%
Содержит больше ВодаВода +1094.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1201%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~26.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
35% 29% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.708 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.326 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Песочное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.