Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +131%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.2%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Նատրիում - 78
հավասար Մանգան - 0.02
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +131%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.2%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Նատրիում - 78
հավասար Մանգան - 0.02

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +421.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +421.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1970.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.83
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1970.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1372.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1372.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Ձողաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ձողաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 23.85g 22.83g Սկումբրիա
Ճարպեր 17.81g 0.86g Սկումբրիա
Կալորիականություն 262kcal 105kcal Սկումբրիա
Կալցիում 15mg 14mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.57mg 0.49mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 97mg 42mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 278mg 138mg Սկումբրիա
Կալիում 401mg 244mg Սկումբրիա
Նատրիում 83mg 78mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.94mg 0.58mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.094mg 0.036mg Սկումբրիա
Մանգան 0.02mg 0.02mg
Սելեն 51.6µg 37.6µg Սկումբրիա
Վիտամին A 180IU 47IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 54µg 14µg Սկումբրիա
Վիտամին E 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 0.4mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.159mg 0.088mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.412mg 0.079mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.85mg 2.513mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.99mg 0.18mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.46mg 0.283mg Սկումբրիա
Folate, total 2µg 8µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 19µg 1.05µg Սկումբրիա
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.256mg Սկումբրիա
Տրեոնին 1.045mg 1.001mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.099mg 1.052mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.938mg 1.856mg Սկումբրիա
Լիզին 2.19mg 2.097mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.706mg 0.676mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.891mg Սկումբրիա
Վալին 1.228mg 1.176mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.702mg 0.672mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 75mg 55mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.168g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.154g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.004g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.013g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.124g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.292g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
235%
Սկումբրիա
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.008g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: