Համեմատել Սկումբրիա և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

4

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+390.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145%

հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

7

Մանր ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1044.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	1.66µg	723%
Խոլեստերին	75mg	211mg	45%
Նատրիում	83mg	947mg	38%
Վիտամին B2	0.412mg	0.024mg	30%
Վիտամին B3	6.85mg	2.678mg	26%
Ճարպեր	17.81g	1.7g	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.59g	25%
Choline, total		135.4mg	25%
Պղինձ	0.094mg	0.258mg	18%
Վիտամին B6	0.46mg	0.242mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	0.361g	17%
Հագեցած ճարպ	4.176g	0.521g	17%
Երկաթ	1.57mg	0.32mg	16%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Մագնեզիում	97mg	37mg	14%
Վիտամին B1	0.159mg	0.032mg	11%
Վիտամին B5	0.99mg	0.519mg	9%
Կալցիում	15mg	91mg	8%
Կալորիականություն	262kcal	119kcal	7%
Կալիում	401mg	170mg	7%
Ցինկ	0.94mg	1.63mg	6%
Folate, total	2µg	24µg	6%
Վիտամին A	54µg	90µg	4%
Ֆոսֆոր	278mg	306mg	4%
Սելեն	51.6µg	49.5µg	4%
Սպիտակուցներ	23.85g	22.78g	2%
Մանգան	0.02mg	0.049mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.938mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.19mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.992mg	0%
Վալին	1.228mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

3

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+947.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+107.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1840.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+628.8%