Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.088
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.088

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +547.3%
հավասար Այլ - 0.62
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +547.3%
հավասար Այլ - 0.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +368.8%
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +368.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Cassava
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 0.98g 1.36g Cassava
Ճարպեր 0.18g 0.28g Cassava
Ածխաջրեր 5.88g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 25kcal 160kcal Cassava
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.8g Սմբուկ
Կալցիում 9mg 16mg Cassava
Երկաթ 0.23mg 0.27mg Cassava
Մագնեզիում 14mg 21mg Cassava
Ֆոսֆոր 24mg 27mg Cassava
Կալիում 229mg 271mg Cassava
Նատրիում 2mg 14mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.34mg Cassava
Պղինձ 0.081mg 0.1mg Cassava
Մանգան 0.232mg 0.384mg Cassava
Սելեն 0.3µg 0.7µg Cassava
Վիտամին A 23IU 13IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.3mg 0.19mg Սմբուկ
Վիտամին C 2.2mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.039mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.037mg 0.048mg Cassava
Վիտամին B3 0.649mg 0.854mg Cassava
Վիտամին B5 0.281mg 0.107mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.084mg 0.088mg Cassava
Folate, total 22µg 27µg Cassava
Վիտամին K 3.5µg 1.9µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.019mg Cassava
Տրեոնին 0.037mg 0.028mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg 0.027mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg 0.039mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg 0.044mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg 0.011mg
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.026mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg 0.035mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg 0.02mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.074g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.048g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
14%
Cassava
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 1.83g)
Which food is richer in minerals?
Cassava
Cassava is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: