Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65848.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
հավասար Պղինձ - 0.079
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65848.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
հավասար Պղինձ - 0.079

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +188.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.035
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +188.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.035

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +466.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.96
հավասար Ածխաջրեր - 5.84
հավասար Ջուր - 91.63
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +466.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.96
հավասար Ածխաջրեր - 5.84
հավասար Ջուր - 91.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +868.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +448.7%
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +868.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +448.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Tomatillo
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Tomatillo Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 3.94g Tomatillo
Սպիտակուցներ 0.98g 0.96g Սմբուկ
Ճարպեր 0.18g 1.02g Tomatillo
Ածխաջրեր 5.88g 5.84g Սմբուկ
Կալորիականություն 25kcal 32kcal Tomatillo
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 3.93g Սմբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.9g Սմբուկ
Կալցիում 9mg 7mg Սմբուկ
Երկաթ 0.23mg 0.62mg Tomatillo
Մագնեզիում 14mg 20mg Tomatillo
Ֆոսֆոր 24mg 39mg Tomatillo
Կալիում 229mg 268mg Tomatillo
Նատրիում 2mg 1mg Tomatillo
Ցինկ 0.16mg 0.22mg Tomatillo
Պղինձ 0.081mg 0.079mg Սմբուկ
Մանգան 0.232mg 153mg Tomatillo
Սելեն 0.3µg 0.5µg Tomatillo
Վիտամին A 23IU 114IU Tomatillo
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Tomatillo
Վիտամին E 0.3mg 0.38mg Tomatillo
Վիտամին C 2.2mg 11.7mg Tomatillo
Վիտամին B1 0.039mg 0.044mg Tomatillo
Վիտամին B2 0.037mg 0.035mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.649mg 1.85mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.281mg 0.15mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.084mg 0.056mg Սմբուկ
Folate, total 22µg 7µg Սմբուկ
Վիտամին K 3.5µg 10.1µg Tomatillo
Տրիպտոֆան 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.139g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.155g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.417g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Tomatillo
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
13%
Tomatillo
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.105g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: