Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Աղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Աղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Աղ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 7.2% 0.71% 12% 10% 2.7% 0% 5055% 13% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Աղ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Աղ
1
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.2 գ
Այլ: 99.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15021.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Աղ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Աղ DV% diff.
Նատրիում 2mg 38758mg 1685%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Կալիում 229mg 8mg 7%
Folate, total 22µg 0µg 6%
Վիտամին B6 0.084mg 0mg 6%
Վիտամին B5 0.281mg 0mg 6%
Պղինձ 0.081mg 0.03mg 6%
Մանգան 0.232mg 0.1mg 6%
Վիտամին B3 0.649mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.039mg 0mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 0µg 3%
Մագնեզիում 14mg 1mg 3%
Վիտամին B2 0.037mg 0mg 3%
Ֆոսֆոր 24mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.3mg 0mg 2%
Սպիտակուցներ 0.98g 0g 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Ածխաջրեր 5.88g 0g 2%
Կալցիում 9mg 24mg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Կալորիականություն 25kcal 0kcal 1%
Ցինկ 0.16mg 0.1mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0g 1%
Երկաթ 0.23mg 0.33mg 1%
Choline, total 6.9mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.18g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 0g N/A
Շաքար 3.53g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Սելեն 0.3µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.045mg 0mg 0%
Լեյցին 0.064mg 0mg 0%
Լիզին 0.047mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0mg 0%
Վալին 0.053mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Աղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սմբուկ
0%
Աղ
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
510%
Աղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 38756mg)
Which food is richer in vitamins?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղ
Աղ is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղ
Աղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղ
Աղ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Աղ
Աղ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: