Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.262mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.3%
հավասար Ջուր ~88.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +14.9%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.61g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Գրեյպֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Վիտամին C 2.2mg 31.2mg 32%
Մանգան 0.232mg 0.022mg 9%
Վիտամին A 1µg 58µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.6g 6%
Պղինձ 0.081mg 0.032mg 5%
Կալիում 229mg 135mg 3%
Վիտամին B3 0.649mg 0.204mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 0µg 3%
Երկաթ 0.23mg 0.08mg 2%
Վիտամին B6 0.084mg 0.053mg 2%
Ածխաջրեր 5.88g 10.66g 2%
Folate, total 22µg 13µg 2%
Կալցիում 9mg 22mg 1%
Մագնեզիում 14mg 9mg 1%
Ցինկ 0.16mg 0.07mg 1%
Ֆոսֆոր 24mg 18mg 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.13mg 1%
Կալորիականություն 25kcal 42kcal 1%
Սպիտակուցներ 0.98g 0.77g 0%
Ճարպեր 0.18g 0.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 9.06g N/A
Շաքար 3.53g 6.89g N/A
Նատրիում 2mg 0mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.1µg 0%
Վիտամին B1 0.039mg 0.043mg 0%
Վիտամին B2 0.037mg 0.031mg 0%
Վիտամին B5 0.281mg 0.262mg 0%
Choline, total 6.9mg 7.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.02g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 0.045mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.064mg 0.015mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.013mg 0%
Վալին 0.053mg 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.008mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.54g 1.77g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Գրեյպֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սմբուկ
15%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 3.36g)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: