Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.6mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.298mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Դդում DV% diff.
Վիտամին A 1µg 426µg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0.5g 10%
Վիտամին C 2.2mg 9mg 8%
Երկաթ 0.23mg 0.8mg 7%
Վիտամին B2 0.037mg 0.11mg 6%
Մանգան 0.232mg 0.125mg 5%
Վիտամին E 0.3mg 1.06mg 5%
Պղինձ 0.081mg 0.127mg 5%
Ֆոսֆոր 24mg 44mg 3%
Կալիում 229mg 340mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Folate, total 22µg 16µg 2%
Վիտամին K 3.5µg 1.1µg 2%
Վիտամին B6 0.084mg 0.061mg 2%
Վիտամին B1 0.039mg 0.05mg 1%
Կալցիում 9mg 21mg 1%
Ցինկ 0.16mg 0.32mg 1%
Կալորիականություն 25kcal 26kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.98g 1g 0%
Ճարպեր 0.18g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 5.88g 6.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 6g N/A
Մագնեզիում 14mg 12mg 0%
Շաքար 3.53g 2.76g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Վիտամին B3 0.649mg 0.6mg 0%
Վիտամին B5 0.281mg 0.298mg 0%
Choline, total 6.9mg 8.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.045mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.064mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.032mg 0%
Վալին 0.053mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~1g
հավասար Ջուր ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1420%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: