Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Սնկով ապուր
  5. Compare
  6. Սնկով ապուր vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Սնկով ապուր և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +504.3%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Վիտամին B1 0.006mg 0.266mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 5.7g 22%
Պղինձ 0.016mg 0.176mg 18%
Երկաթ 0.09mg 1.47mg 17%
Մանգան 0.018mg 0.41mg 17%
Folate, total 1µg 65µg 16%
Նատրիում 340mg 5mg 15%
Ֆոսֆոր 12mg 108mg 14%
Վիտամին K 9.6µg 24.8µg 13%
Վիտամին B3 0.169mg 2.09mg 12%
Վիտամին B6 0.007mg 0.169mg 12%
Ցինկ 0.06mg 1.24mg 11%
Սպիտակուցներ 0.66g 5.42g 10%
Վիտամին B2 0.008mg 0.132mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 0.187g 8%
Մագնեզիում 2mg 33mg 7%
Կալիում 31mg 244mg 6%
Վիտամին A 1µg 38µg 4%
Choline, total 4.7mg 28.4mg 4%
Ածխաջրեր 3.33g 14.45g 4%
Ճարպեր 2.59g 0.4g 3%
Հագեցած ճարպ 0.472g 0.071g 2%
Կալցիում 7mg 25mg 2%
Կալորիականություն 39kcal 81kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 0.035g 1%
Սելեն 1.4µg 1.8µg 1%
Վիտամին B5 0.072mg 0.104mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.13mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 8.75g N/A
Շաքար 0.2g 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0%
Լիզին 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0%
Վալին 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +721.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +333.9%
հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1605.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +659.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: