Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ապուրներ
  4. Սնկով ապուր
  5. Compare
  6. Սնկով ապուր vs. Օմարներ հում

Համեմատել Սնկով ապուր և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր
1
:
9
Օմարներ հում
Օմարներ հում
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +5783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4442.9%
Սնկով ապուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 4% 2% 6% 3% 45% 2% 6% 3% 8%
Օմարներ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 10% 28% 69% 18% 56% 97% 450% 8% 347%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +5783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4442.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր
2
:
9
Օմարներ հում
Օմարներ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +841.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1395.7%
հավասար Վիտամին A - 4
Սնկով ապուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 5% 3% 0% 2% 2% 4% 5% 2% 1% 0% 3% 24%
Օմարներ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 5% 4% 30% 87% 24% 8% 157% 39% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +841.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1395.7%
հավասար Վիտամին A - 4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր
3
:
2
Օմարներ հում
Օմարներ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2403%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.4%
Սնկով ապուր
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Օմարներ հում
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2403%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր
2
:
1
Օմարներ հում
Օմարներ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%
Սնկով ապուր
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.42 գ
Օմարներ հում
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սնկով ապուր Օմարներ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Օմարներ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 0g Սնկով ապուր
Սպիտակուցներ 0.66g 16.52g Օմարներ հում
Ճարպեր 2.59g 0.75g Սնկով ապուր
Ածխաջրեր 3.33g 0g Սնկով ապուր
Կալորիականություն 39kcal 77kcal Օմարներ հում
Շաքար 0.2g 0g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g Սնկով ապուր
Կալցիում 7mg 84mg Օմարներ հում
Երկաթ 0.09mg 0.26mg Օմարներ հում
Մագնեզիում 2mg 38mg Օմարներ հում
Ֆոսֆոր 12mg 161mg Օմարներ հում
Կալիում 31mg 200mg Օմարներ հում
Նատրիում 340mg 423mg Սնկով ապուր
Ցինկ 0.06mg 3.53mg Օմարներ հում
Պղինձ 0.016mg 1.349mg Օմարներ հում
Մանգան 0.018mg 0.056mg Օմարներ հում
Սելեն 1.4µg 63.6µg Օմարներ հում
Վիտամին A 4IU 4IU
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.24mg 0.87mg Օմարներ հում
Վիտամին D 4IU 1IU Սնկով ապուր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Սնկով ապուր
Վիտամին B1 0.006mg 0.02mg Օմարներ հում
Վիտամին B2 0.008mg 0.014mg Օմարներ հում
Վիտամին B3 0.169mg 1.591mg Օմարներ հում
Վիտամին B5 0.072mg 1.449mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.007mg 0.104mg Օմարներ հում
Folate, total 1µg 10µg Օմարներ հում
Վիտամին B12 0µg 1.25µg Օմարներ հում
Choline, total 4.7mg 70.3mg Օմարներ հում
Վիտամին K 9.6µg 0µg Սնկով ապուր
Տրիպտոֆան 0.215mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.654mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.723mg Օմարներ հում
Լեյցին 1.197mg Օմարներ հում
Լիզին 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.413mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.68mg Օմարներ հում
Վալին 0.741mg Օմարներ հում
Հիստիդին 0.413mg Օմարներ հում
Խոլեստերին 0mg 127mg Սնկով ապուր
Տրանս ճարպ 0.011g Սնկով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.472g 0.181g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 0.22g Սնկով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 0.296g Սնկով ապուր
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սնկով ապուր Օմարներ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Սնկով ապուր
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
8%
Սնկով ապուր
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.291g)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: