Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սնկով սոուս և Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով սոուս vs Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 9.4% 25% 33% 19% 6.4% 74% 39% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 4.2% 12% 9.4% 7.7% 6% 15% 30% 7.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 15% 13% 66% 4.6% 0% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 4.8% 0% 4.3% 23% 17% 13% 17% 14% 5.5% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~13µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով սոուս Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր DV% diff.
Վիտամին B5 1.1mg 0.212mg 18%
Նատրիում 570mg 229mg 15%
Մանգան 0.3mg 0.056mg 11%
Պղինձ 0.1mg 0.023mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.02g 0.134g 6%
Վիտամին A 0µg 52µg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Երկաթ 0.66mg 0.25mg 5%
Վիտամին B6 0.02mg 0.072mg 4%
Ցինկ 0.7mg 0.22mg 4%
Ֆոսֆոր 15mg 35mg 3%
Վիտամին B2 0.063mg 0.098mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.17g 0.158g 3%
Ճարպեր 2.71g 0.73g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.9g 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Սելեն 1.9µg 3µg 2%
Վիտամին B3 0.671mg 0.906mg 1%
Choline, total 7.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.121g 1%
Կալորիականություն 50kcal 33kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.26g 1.97g 1%
Վիտամին B1 0.033mg 0.017mg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Կալիում 106mg 133mg 1%
Կալցիում 7mg 14mg 1%
Մագնեզիում 2mg 8mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Ածխաջրեր 5.47g 4.68g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.07g 3.78g N/A
Շաքար 1.01g N/A
Folate, total 12µg 13µg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.057mg 0%
Իզոլեյցին 0.07mg 0%
Լեյցին 0.127mg 0%
Լիզին 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0%
Ֆենիլալանին 0.06mg 0%
Վալին 0.08mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.27g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.12g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 89%
Սպիտակուցներ: 1.26 գ
Ճարպեր: 2.71 գ
Ածխաջրեր: 5.47 գ
Ջուր: 89 գ
Այլ: 1.56 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.97 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.68 գ
Ջուր: 91.68 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.3%
հավասար Ջուր ~91.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 45% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.02 գ
29% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.121 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +640.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +661.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171170/nutrients
  2. Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171546/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: