Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սնկով սոուս և Հնդկահավ սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով սոուս vs Հնդկահավ սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 9.4% 25% 33% 19% 6.4% 74% 39% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.2% 9.6% 26% 33% 22% 12% 75% 26% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.3%
հավասար Մագնեզիում ~2mg
հավասար Կալիում ~109mg
հավասար Երկաթ ~0.7mg
հավասար Պղինձ ~0.1mg
հավասար Նատրիում ~577mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 15% 13% 66% 4.6% 0% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 5% 18% 24% 1.2% 2.3% 13% 0% 1.5% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 89%
Սպիտակուցներ: 1.26 գ
Ճարպեր: 2.71 գ
Ածխաջրեր: 5.47 գ
Ջուր: 89 գ
Այլ: 1.56 գ
3% 2% 5% 89%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 88.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.3%
հավասար Ածխաջրեր ~5.1g
հավասար Ջուր ~88.6g
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 45% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.02 գ
31% 45% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սնկով սոուս Հնդկահավ սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով սոուս Հնդկահավ սոուս Opinion
Կալորիականություն 50kcal 51kcal Հնդկահավ սոուս
Սպիտակուցներ 1.26g 2.6g Հնդկահավ սոուս
Ճարպեր 2.71g 2.1g Սնկով սոուս
Զուտ ածխաջրեր 5.07g 4.7g Սնկով սոուս
Ածխաջրեր 5.47g 5.1g Սնկով սոուս
Խոլեստերին 0mg 2mg Սնկով սոուս
Մագնեզիում 2mg 2mg
Կալցիում 7mg 4mg Սնկով սոուս
Կալիում 106mg 109mg Հնդկահավ սոուս
Երկաթ 0.66mg 0.7mg Հնդկահավ սոուս
Շաքար 0.21g Սնկով սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.4g
Պղինձ 0.1mg 0.1mg
Ցինկ 0.7mg 0.8mg Հնդկահավ սոուս
Ֆոսֆոր 15mg 29mg Հնդկահավ սոուս
Նատրիում 570mg 577mg Սնկով սոուս
Վիտամին E 0.05mg Հնդկահավ սոուս
Մանգան 0.3mg 0.2mg Սնկով սոուս
Սելեն 1.9µg 0.6µg Սնկով սոուս
Վիտամին B1 0.033mg 0.02mg Սնկով սոուս
Վիտամին B2 0.063mg 0.08mg Հնդկահավ սոուս
Վիտամին B3 0.671mg 1.3mg Հնդկահավ սոուս
Վիտամին B5 1.1mg 0.02mg Սնկով սոուս
Վիտամին B6 0.02mg 0.01mg Սնկով սոուս
Վիտամին B12 0µg 0.1µg Հնդկահավ սոուս
Folate, total 12µg 2µg Սնկով սոուս
Choline, total 2.9mg Հնդկահավ սոուս
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.62g Սնկով սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.17g 0.9g Սնկով սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.02g 0.49g Սնկով սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սնկով սոուս Հնդկահավ սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սնկով սոուս
5%
Հնդկահավ սոուս
Mineral Summary Score
22%
Սնկով սոուս
21%
Հնդկահավ սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սնկով սոուս
Սնկով սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սնկով սոուս
Սնկով սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սնկով սոուս
Սնկով սոուս is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սնկով սոուս
Սնկով սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.22g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171170/nutrients
  2. Հնդկահավ սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171568/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: