Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1288%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +247.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.101mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Ձավար DV% diff.
Պղինձ 0.008mg 1.1mg 121%
Մագնեզիում 9mg 231mg 53%
Ֆոսֆոր 25mg 347mg 46%
Վիտամին B3 0.51mg 7.02mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 40%
Մանգան 0.374mg 1.3mg 40%
Վիտամին B2 0.026mg 0.425mg 31%
Երկաթ 0.48mg 2.2mg 22%
Ցինկ 0.12mg 2.4mg 21%
Վիտամին B5 0.235mg 1.233mg 20%
Ածխաջրեր 21.44g 71.5g 17%
Սպիտակուցներ 5.06g 13.25g 16%
Սելեն 8.3µg 15%
Վիտամին B6 0.04mg 0.21mg 13%
Կալիում 35mg 460mg 13%
Կալորիականություն 99kcal 343kcal 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 1.039g 7%
Folate, total 7µg 30µg 6%
Ճարպեր 0.1g 3.4g 5%
Նատրիում 60mg 1mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.741g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 1.04g 3%
Վիտամին B1 0.094mg 0.101mg 1%
Կալցիում 4mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 61.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.498mg 0%
Լեյցին 0.33mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.072mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.52mg 0%
Վալին 0.249mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +648.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +438.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3251.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: