Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1757.1%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.5%
հավասար Ածխաջրեր ~22.8g
հավասար Ջուր ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +796.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Լոբի Opinion
Կալորիականություն 99kcal 127kcal Լոբի
Սպիտակուցներ 5.06g 8.67g Լոբի
Ճարպեր 0.1g 0.5g Լոբի
Վիտամին C 0mg 1.2mg Լոբի
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 16.4g Սոբա (ուտեստ)
Ածխաջրեր 21.44g 22.8g Լոբի
Մագնեզիում 9mg 42mg Լոբի
Կալցիում 4mg 35mg Լոբի
Կալիում 35mg 405mg Լոբի
Երկաթ 0.48mg 2.22mg Լոբի
Շաքար 0.32g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g Լոբի
Պղինձ 0.008mg 0.216mg Լոբի
Ցինկ 0.12mg 1mg Լոբի
Ֆոսֆոր 25mg 138mg Լոբի
Նատրիում 60mg 1mg Լոբի
Վիտամին E 0.03mg Լոբի
Մանգան 0.374mg 0.43mg Լոբի
Սելեն 1.1µg Լոբի
Վիտամին B1 0.094mg 0.16mg Լոբի
Վիտամին B2 0.026mg 0.058mg Լոբի
Վիտամին B3 0.51mg 0.578mg Լոբի
Վիտամին B5 0.235mg 0.22mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.04mg 0.12mg Լոբի
Վիտամին K 8.4µg Լոբի
Folate, total 7µg 130µg Լոբի
Choline, total 30.5mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.073g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.039g Լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.278g Լոբի
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.104mg Լոբի
Տրեոնին 0.177mg 0.319mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.195mg 0.41mg Լոբի
Լեյցին 0.33mg 0.736mg Լոբի
Լիզին 0.214mg 0.607mg Լոբի
Մեթիոնին 0.072mg 0.113mg Լոբի
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.511mg Լոբի
Վալին 0.249mg 0.5mg Լոբի
Հիստիդին 0.119mg 0.238mg Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Սոբա (ուտեստ)
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.054g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: