Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

0

Խառը ընկույզ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1705.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+443.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1724%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+445.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

0

Խառը ընկույզ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+780%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1085.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.008mg	0.907mg	100%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	14.612g	97%
Ճարպեր	0.1g	53.95g	83%
Մանգան	0.374mg	2.04mg	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	28.488g	71%
Ֆոսֆոր	25mg	456mg	62%
Սելեն		33.9µg	62%
Մագնեզիում	9mg	229mg	52%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Վիտամին B3	0.51mg	7.709mg	45%
Հագեցած ճարպ	0.019g	8.711g	40%
Սպիտակուցներ	5.06g	20.04g	30%
Ցինկ	0.12mg	3.36mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)		7g	28%
Երկաթ	0.48mg	2.61mg	27%
Կալորիականություն	99kcal	607kcal	25%
Վիտամին B6	0.04mg	0.352mg	24%
Folate, total	7µg	83µg	19%
Կալիում	35mg	632mg	18%
Վիտամին B5	0.235mg	1.14mg	18%
Վիտամին B2	0.026mg	0.196mg	13%
Կալցիում	4mg	117mg	11%
Choline, total		52mg	9%
Վիտամին B1	0.094mg	0.189mg	8%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Նատրիում	60mg	5mg	2%
Օսլա		4.2g	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	21.44g	14.05g	N/A
Ածխաջրեր	21.44g	21.05g	0%
Շաքար		4.15g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.33mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.214mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.072mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.217mg	1.182mg	0%
Վալին	0.249mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+3410.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+296%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+638.5%

հավասար Ածխաջրեր ~21.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+109469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+47035.5%