Соба или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соба и смесь орехов
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем соба. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как соба содержит 99 калорий.
- Соба имеет меньше меди, марганца, фосфора, магния, витамина B3, цинка, железа, витамина B6 и витамина B9.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 100% лучше покрывают смесь орехов, чем соба
- Соба имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Соба имеет более высокий гликемический индекс, чем смесь орехов.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Noodles, japanese, soba, cooked и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2444.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2825% |
| Содержит больше КалийКалий | +1705.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +443.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +11237.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1724% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +445.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +101.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +653.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1411.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +385.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +780% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1085.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.008mg | 0.907mg | 100% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 14.612g | 97% |
| Жиры | 0.1g | 53.95g | 83% |
| Марганец | 0.374mg | 2.04mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 28.488g | 71% |
| Фосфор | 25mg | 456mg | 62% |
| Селен | 33.9µg | 62% | |
| Магний | 9mg | 229mg | 52% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Витамин B3 | 0.51mg | 7.709mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 8.711g | 40% |
| Белки | 5.06g | 20.04g | 30% |
| Цинк | 0.12mg | 3.36mg | 29% |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Железо | 0.48mg | 2.61mg | 27% |
| Калорийность | 99kcal | 607kcal | 25% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.352mg | 24% |
| Витамин B9 | 7µg | 83µg | 19% |
| Калий | 35mg | 632mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 1.14mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.196mg | 13% |
| Кальций | 4mg | 117mg | 11% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.189mg | 8% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Натрий | 60mg | 5mg | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.44g | 14.05g | N/A |
| Углеводы | 21.44g | 21.05g | 0% |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.072mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.177mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.33mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.214mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.072mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.217mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.249mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.119mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
73.01 г
Другое:
0.39 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +3410.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +296% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53850% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +638.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +109469.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47035.5% |
