Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6995.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6995.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6589.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5707.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14865%
հավասար Վիտամին B5 - 0.226
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6589.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5707.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14865%
հավասար Վիտամին B5 - 0.226

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1831.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +980%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +471.8%
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1831.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +980%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +471.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1041.9%
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1041.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Հացահատիկային բույսեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Հացահատիկային բույսեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 5.06g 6.06g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 0.1g 1.08g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 21.44g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 99kcal 378kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g Հացահատիկային բույսեր
Կալցիում 4mg 10mg Հացահատիկային բույսեր
Երկաթ 0.48mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 9mg 19mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆոսֆոր 25mg 77mg Հացահատիկային բույսեր
Կալիում 35mg 105mg Հացահատիկային բույսեր
Նատրիում 60mg 795mg Սոբա (ուտեստ)
Ցինկ 0.12mg 7.6mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.008mg 0.137mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.374mg 0.79mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 0IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 0µg 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 0mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 0.094mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 0.026mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 0.51mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.235mg 0.226mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.04mg 5.986mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 7µg Սոբա (ուտեստ)
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.066mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.177mg 0.241mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.195mg 0.26mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.33mg 0.767mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.214mg 0.113mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.072mg 0.13mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.365mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.249mg 0.344mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.119mg 0.162mg Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.26g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.204g Հացահատիկային բույսեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.354g Հացահատիկային բույսեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Հացահատիկային բույսեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոբա (ուտեստ)
393%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 10.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Նատրիում (difference - 735mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.241g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: