Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +688.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +551.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +408.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +6487.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1425% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +604% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +78% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +91.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1085.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.008mg | 0.527mg | 58% |
| Երկաթ | 0.48mg | 2.44mg | 25% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 24% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.031g | 3.613g | 24% |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 176mg | 22% |
| Folate, total | 7µg | 83µg | 19% |
| Մանգան | 0.374mg | 0.773mg | 17% |
| Ցինկ | 0.12mg | 1.83mg | 16% |
| Ճարպեր | 0.1g | 9.6g | 15% |
| Մագնեզիում | 9mg | 71mg | 15% |
| Նատրիում | 60mg | 379mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.2mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 4.039g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.094mg | 0.18mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 7.9g | 6% |
| Կալիում | 35mg | 228mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.019g | 1.437g | 6% |
| Սելեն | 2.6µg | 5% | |
| Կալորիականություն | 99kcal | 166kcal | 3% |
| Կալցիում | 4mg | 38mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.026mg | 0.064mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 14.29g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.235mg | 0.132mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 196kcal | 210kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 101g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 5.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.44g | 8.29g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.51mg | 0.582mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.072mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.177mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.33mg | 0% | |
| Լիզին | 0.214mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.072mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.217mg | 0% | |
| Վալին | 0.249mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
Սպիտակուցներ:
7.9 գ
Ճարպեր:
9.6 գ
Ածխաջրեր:
14.29 գ
Ջուր:
66.59 գ
Այլ:
1.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +56.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +9500% |
հավասար
Ջուր
~66.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.613 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15434.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +11554.8% |
