Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոբա (ուտեստ)
  5. Compare
  6. Սոբա (ուտեստ) vs. Օմարներ հում

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +567.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +544%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +516.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.008mg 1.349mg 149%
Սելեն 63.6µg 116%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ցինկ 0.12mg 3.53mg 31%
Վիտամին B5 0.235mg 1.449mg 24%
Սպիտակուցներ 5.06g 16.52g 23%
Ֆոսֆոր 25mg 161mg 19%
Նատրիում 60mg 423mg 16%
Մանգան 0.374mg 0.056mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Կալցիում 4mg 84mg 8%
Ածխաջրեր 21.44g 0g 7%
Մագնեզիում 9mg 38mg 7%
Վիտամին B3 0.51mg 1.591mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B1 0.094mg 0.02mg 6%
Կալիում 35mg 200mg 5%
Վիտամին B6 0.04mg 0.104mg 5%
Երկաթ 0.48mg 0.26mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.296g 2%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.181g 1%
Կալորիականություն 99kcal 77kcal 1%
Ճարպեր 0.1g 0.75g 1%
Վիտամին B2 0.026mg 0.014mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.33mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.214mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.072mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.68mg 0%
Վալին 0.249mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +356.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +854.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: