Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Կալիում ~150mg
հավասար Ցինկ ~0.16mg
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +123%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.029mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.135mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
4
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
հավասար Ճարպեր ~0.09g
հավասար Ածխաջրեր ~8.82g
հավասար Ջուր ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Jícama raw
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Jícama raw DV% diff.
Վիտամին C 7.4mg 20.2mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.9g 13%
Վիտամին B6 0.12mg 0.042mg 6%
Երկաթ 0.21mg 0.6mg 5%
Մանգան 0.129mg 0.06mg 3%
Վիտամին E 0.02mg 0.46mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Folate, total 19µg 12µg 2%
Ֆոսֆոր 29mg 18mg 2%
Վիտամին B1 0.046mg 0.02mg 2%
Վիտամին B3 0.116mg 0.2mg 1%
Պղինձ 0.039mg 0.048mg 1%
Choline, total 6.1mg 13.6mg 1%
Կալցիում 23mg 12mg 1%
Սպիտակուցներ 1.1g 0.72g 1%
Կալորիականություն 40kcal 38kcal 0%
Ճարպեր 0.1g 0.09g 0%
Ածխաջրեր 9.34g 8.82g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 3.92g N/A
Մագնեզիում 10mg 12mg 0%
Կալիում 146mg 150mg 0%
Շաքար 4.24g 1.8g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.16mg 0%
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 0.5µg 0.7µg 0%
Վիտամին B2 0.027mg 0.029mg 0%
Վիտամին B5 0.123mg 0.135mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.017mg 0%
Վալին 0.021mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.019mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Jícama raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 2.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: