Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Կալիում - 150
հավասար Նատրիում - 4
հավասար Ցինկ - 0.16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Կալիում - 150
հավասար Նատրիում - 4
հավասար Ցինկ - 0.16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029
հավասար Վիտամին B5 - 0.135
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029
հավասար Վիտամին B5 - 0.135

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.9%
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Jícama raw
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 3.92g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 0.72g Սոխ
Ճարպեր 0.1g 0.09g Սոխ
Ածխաջրեր 9.34g 8.82g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 38kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 23mg 12mg Սոխ
Երկաթ 0.21mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 10mg 12mg Jícama raw
Ֆոսֆոր 29mg 18mg Սոխ
Կալիում 146mg 150mg Jícama raw
Նատրիում 4mg 4mg
Ցինկ 0.17mg 0.16mg Սոխ
Պղինձ 0.039mg 0.048mg Jícama raw
Մանգան 0.129mg 0.06mg Սոխ
Սելեն 0.5µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 2IU 21IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Jícama raw
Վիտամին E 0.02mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 7.4mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.046mg 0.02mg Սոխ
Վիտամին B2 0.027mg 0.029mg Jícama raw
Վիտամին B3 0.116mg 0.2mg Jícama raw
Վիտամին B5 0.123mg 0.135mg Jícama raw
Վիտամին B6 0.12mg 0.042mg Սոխ
Folate, total 19µg 12µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg Սոխ
Տրիպտոֆան 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg 0.018mg Սոխ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.016mg Jícama raw
Լեյցին 0.025mg 0.025mg
Լիզին 0.039mg 0.026mg Սոխ
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.017mg Սոխ
Վալին 0.021mg 0.022mg Jícama raw
Հիստիդին 0.014mg 0.019mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.005g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.043g Jícama raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 2.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: